Las mejores y los más saludables sándwich

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Las mejores y los más saludables sándwich
Esta es la mejor receta de los sándwich acompañado de un rico aderezo con miel es una de las mejores preparaciones y las mas cansilla,

Las mejores y los más saludables sándwich; Esta es la mejor receta de los sándwich acompañado de un rico aderezo con miel es una de las mejores preparaciones y las mas cansilla, ya que es sana además de deliciosa. En los sándwich lo vas a combinar con una rica ensalada junto con vegetales  y acompañado de un poco de aderezo con mostaza y también miel. Las mejores y los más saludables sándwich

los ingredientes

12 piezas de pan integral Oradea 12 granos.

1 pieza de zanahoria.

1/2 pieza de betabel.

1 pieza de calabacita.

1/4 de pieza de lechuga italiana.

1/2 pieza de cebolla.

1 taza de brotes.

1 taza de  cilantro fresco (para el aderezo).

1/4 de pieza de col morada (para el aderezo).

1 taza de yogurt griego sin sabor (para el aderezo).

4 cucharadas de mostaza (para el aderezo).

2 cucharadas de miel.

1 cucharada de orégano.

1 cucharada de sal.

11 cucharada de pimienta.

Como prepararlos

Vamos a usar lo que es un pelador para papas , primero retiramos toda la cascara de la zanahoria y debemos rallarla. Esta operación la vamos a repetir con el betabel. reservación.

Tienes que rallar toda la calabacita usando el pelador para papas. reservación.

Cortaremos como tipo rebanada lo más delgada posible toda la lechuga. col junto con la cebolla .reservación.

Usando una taza vamos incorporando todo los vegetales que ya tengas cortado, en especial el cilantro, también el garbanzos al igual que el germinado.

Para  mesclar el aderezo, vamos a utilizar, la col morada, la miel y el orégano, también la sal de mar y la pimienta. Todo esto lo  viertes al aderezo junto con  los vegetales y lo vas mesclando hasta que quede bien.

Colocaremos una muy buena cantidad de esa rica mescla la introduciremos en el sándwich y luego lo vas acerrar usando otra rebanada del pan integral. sírvete.

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